هنگامی که شما مبتلا به ADHD تشخیص داده می شوید، احتمالاً در یکی از سه دسته قرار می گیرید:
- ADHD نوع عمدتاً بی توجه (به طور رسمی به عنوان ADD شناخته می شود)
- ADHD نوع ترکیبی
- ADHD نوع بیش فعال- تکانشی
نوع فرعی بی توجه با علائمی مانند مشکل در حفظ توجه، فراموشی و به راحتی پرت شدن مشخص می شود. افراد مبتلا به این نوع فرعی ممکن است در پیروی از دستورالعمل ها، تکمیل وظایف یا توجه به جزئیات دچار مشکل شوند.
زیرگروه ترکیبی شامل علائم بی توجهی و بیش فعالی- تکانشگری است. افراد مبتلا به این نوع فرعی ممکن است در یک جا نشستن مشکل داشته باشند، به راحتی حواسشان پرت شود و حرف دیگران را قطع کنند.
در این مقاله، ما عمیق‌تر به زیرگروه بیش‌فعالی-تکانشی ADHD ، که عمدتاً با علائم بیش‌فعالی و تکانشگری مشخص می‌شود، خواهیم پرداخت . افراد مبتلا به این زیرگروه علائمی مانند بی قراری، بی قراری و مشکل در نشستن را تجربه می کنند. آنها ممکن است حرف دیگران را قطع کنند، در انتظار نوبت خود مشکل داشته باشند و بدون فکر عمل کنند.
ما روی بزرگسالانی که با بیش فعالی- تکانشی ADHD زندگی می کنند، همراه با مکانیسم ها و استراتژی های مقابله ای که می توانند به شما در تشخیص این تشخیص کمک کنند، تمرکز خواهیم کرد.
بیش فعالی- تکانشی ADHD چیست؟
بیش فعالی- تکانشی ADHD اغلب به عنوان "ساده ترین برای تشخیص" توصیف می شود زیرا علائم آن می تواند آشکارتر و قابل توجه تر از سایر زیرگروه های آن باشد. بیش فعالی- تکانشی ADHD اغلب در کودکان تشخیص داده می شود، اما می تواند در بزرگسالان نیز وجود داشته باشد.
بیش فعالی چیست؟
بیش فعالی یک علامت رایج است که در افراد مبتلا به ADHD تجربه می شود. علائم جسمانی می تواند به حرکت یا فعالیت بیش از حد اشاره داشته باشد، مانند ناتوانی در نشستن، صحبت زیاد، بی قراری یا بی قراری. بیش فعالی غیر فیزیکی اغلب برای دیگران کمتر قابل توجه است و به صورت افکار مسابقه ای یا ناتوانی در آرامش یا کاهش سرعت ظاهر می شود. برای فردی که با ADHD زندگی می کند، اغلب احساس نیاز دائمی به حرکت یا در حرکت بودن دارد.
تکانشگری چیست؟
تکانشگری یکی دیگر از علائم شایع ADHD است. از نظر فیزیکی، می توان آن را به عنوان عدم مهار یا کنترل بر حرکت، مانند قطع حرف دیگران، بدون فکر کردن یا درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز دید. تکانشگری غیر فیزیکی ممکن است به صورت افکار یا تصمیمات تکانشی یا نادیده گرفتن پیامدهای بالقوه اعمال آنها ظاهر شود. برای کسانی که با ADHD زندگی می کنند، تکانشگری می تواند احساس کند که اعمال آنها خارج از کنترل آنها است - حتی اگر بعداً پشیمان شوند.
شرایط را سرزنش کنید نه شخص را
تاکید بر این نکته مهم است که بیش فعالی و تکانشگری منعکس کننده فقدان خودکنترلی یا انضباط نیست - آنها علائم ADHD، به ویژه از نوع بیش فعال- تکانشی هستند. کسانی که با بیش فعالی- تکانشی بیش فعالی زندگی می کنند احتمالاً از دیگران شنیده اند که «قرار گرفتن» یا «بیشتر تلاش کن».
اما درک و پذیرش علائم ADHD یک گام اساسی برای همه - از جمله کسانی که ADHD ندارند - برای تمرین ذهن آگاهی بیشتر و ایجاد یک محیط حمایتی تر برای فردی که با ADHD زندگی می کند، است.
شناسایی علائم و نشانه های بیش فعالی- تکانشی ADHD
در زیر برخی از نشانه های رایج در مورد چگونگی بروز این نوع ADHD آورده شده است.
- بی قراری و تکان خوردن: ضربه زدن به پاها، حرکت دادن اندام ها، دست ها به هم فشار دادن، دودل کردن در دفترچه یادداشت، جویدن اشیا، تا کردن/از بین بردن سرویس های رستوران و غیره.
- بی قراری: مشکل در نشستن یا ایستادن
- بیش فعالی: احتمالاً شنیده‌اید که شخصی به شما می‌گوید: «نمی‌دانم وقتی چندوظیفه‌ای انجام می‌دهی، تمام انرژی خود را از کجا می‌آوری».
- صحبت بیش از حد: احساس انرژی وزوز هنگام صحبت کردن
- قطع صحبت با دیگران: اضطرار برای ابراز وجود، تصدی فعالیت ها یا اقدام بدون قصد مزاحم یا بی ادبی
- دشواری انتظار برای نوبت: بیزاری شدید از صف آرایی
- تکانشگری: تصمیم‌گیری بدون فکر کردن به عواقب آن، مانند محو کردن پاسخ‌ها قبل از شنیدن سؤال کامل
بیش فعالی فقط جسمی نیست
توجه به این نکته ضروری است که بیش فعالی لزوماً به معنای بیش فعالی فیزیکی نیست. همچنین می تواند به بیش فعالی ذهنی، مانند افکار مسابقه ای اشاره کند. به عنوان مثال، بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی- تکانشی ADHD ممکن است در مدیریت زمان، پیگیری قرار ملاقات ها و انجام وظایف به موقع مشکل داشته باشند. آنها همچنین ممکن است با سازماندهی مشکل داشته باشند، اغلب موارد را اشتباه قرار می دهند یا جزئیات مهم را فراموش می کنند.
در هنگام زندگی با بیش فعالی- تکانشی بیش فعالی، تجربه شرایط همزمان، مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی، معمول است. این شرایط اغلب پیچیده تر می شود و بر رفاه فرد تأثیر می گذارد.
- نوسانات خلقی: تغییرات ناگهانی و شدید در خلق و خو، اغلب بدون محرک آشکار و همراه با تحریک پذیری یا عصبانیت
- اضطراب: نگرانی یا ترس بیش از حد، مشکل در تمرکز، علائم فیزیکی مانند تعریق
- افسردگی: احساس غم، ناامیدی، یا از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بوده است
تاثیر بیش فعالی- تکانشی ADHD بر کار، مدرسه و روابط
ما اغلب به اندازه کافی در مورد ADHD و اینکه چگونه می تواند بر بسیاری از جنبه های زندگی افراد تأثیر بگذارد، صحبت نمی کنیم و به طور قابل توجهی بر توانایی آنها برای موفقیت در محیط های تحصیلی، حرفه ای و شخصی تأثیر می گذارد.
در محل کار یا محیط های آموزشی ، افراد مبتلا به بیش فعالی- تکانشی ADHD ممکن است با حفظ تمرکز، تکمیل وظایف به موقع یا اولویت دادن به مسئولیت ها مشکل داشته باشند و در نتیجه عملکرد ضعیف و مهلت های از دست رفته را به همراه داشته باشند.
در برخی موارد، افراد مبتلا به ADHD ممکن است با تعاملات اجتماعی و ارتباطات در محیط‌های حرفه‌ای و شخصی دست و پنجه نرم کنند که مانع جاه‌طلبی‌های شغلی و تحصیلی و روابط بین‌فردی شود.
با تشخیص ، درمان و حمایت مناسب ADHD ، افراد مبتلا به ADHD می توانند استراتژی هایی را برای مدیریت علائم خود بیاموزند و در تمام زمینه های زندگی خود پیشرفت کنند.